Skyr med rugbrødsdrys, hindbær og blåbær
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Rugbrødsdrys
1 skive rugbrød
15 g mandler
1 tsk. sukker
Andet
1 dl hindbær
1 dl blåbær
2 ½ dl skyr naturel
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smuldr rugbrød og hak mandler.2
Rist rugbrød og mandler på en varm pande. Tilsæt sukker, og vend rundt - pas på, det ikke brænder på.3
Klargør hindbær og blåbær.4
Hæld skyr i en skål eller på en tallerken. Drys rugbrødsdrys, hindbær og blåbær på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blåbær; hindbær |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Sukker |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
610 kcal
20 min. 
230 kcal
