START I DAG!
Varme hveder med smør og pålæg dertil blødkogt æg
I Danmark har vi tradition for at spise varme hveder aftenen før Store Bededag. Et hyggeligt indslag, som mange sætter pris på. De lækre hveder kan naturligvis også nydes på mange andre tidspunkter og spises sammen med andet end smør. I opskriften her indgår de varme hveder som en del af en nærende morgenmad med både pålæg, blødkogt æg, frugt og grønt. Sammensætningen af de forskellige elementer på tallerkenen sikrer, at du bliver ordentlig mæt.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
1 æg
¼ agurk
1 hvedebolle
1 tsk. smør
1 skive ost, 31+/ 18 % eller derover
2 skiver hamburgerryg
1 banan
salt
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter til blødkogt.2
Skær agurk i stænger.3
Varm hvedebolle og del i halve. Smør med smør.4
Læg ost på den ene halvdel og hamburgerryg på den anden.5
Anret de varme hveder med agurk og banan. Spis det blødkogte æg med lidt salt på.Tips og gode råd
Tip #1
Pynt med friske krydderurter som for eksempel basilikum.Tip #2
Der er plads til at spise et æg mere , hvis du mangler mere mæthed.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; banan |
| Håndfuld 3: | Hamburgerryg; æg |
| Håndfuld 4: | Hvedebolle |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 475 | 475 |
| Fedt: | 18 g | 18 g |
| Kulhydrat: | 54 g | 54 g |
| Kostfibre: | 3 g | 3 g |
| Protein: | 22 g | 22 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
380 kcal
10 min. 
295 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.