Wok med okseflanksteak, grøntsager og cashewnødder
Proteinrig wok med okseflanksteak, sprøde grøntsager og cashewnødder – en smagfuld og mættende hverdagsret på 35 minutter.
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 35 min.
Antal:
Nyhed!
Wok
70 g brune ris, rå
2 spsk. olie
300 g okseflanksteak
salt og peber
1 rødløg
100 g spidskål
2 gulerødder
8 asparges, grønne
1 fed hvidløg
2 spsk. sojasauce
1 tsk. chiliflager
Topping
20 g cashewnødder
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisningen på pakken.2
Opvarm en pande med halvdelen af olien, og steg flanksteaken i cirka 6-7 minutter på hver side. Krydr med salt og peber. Lad kødet hvile, og skær det derefter i tynde skiver.3
Skær rødløget i både, og snit spidskål og gulerødder fint.4
Knæk den træede ende af aspargesene, og skær dem i mindre stykker.5
Skær hvidløget i tynde skiver.6
Hak cashewnødderne groft.7
Opvarm resten af olien på panden, og svits rødløg, spidskål, gulerødder og asparges i 4-5 minutter.8
Tilsæt kødet, ris, hvidløg, sojasauce og chiliflager, og steg videre i et par minutter.9
Smag til med salt og peber, og justér eventuelt med mere sojasauce.10
Servér retten toppet med cashewnødder.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; gulerod; rødløg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Okseflanksteak |
| Håndfuld 4: | Brune ris, rå |
| Fedt: | Cashewnød; olie |
| Smagsgivere: | Chiliflager; hvidløg; salt og peber; sojasauce |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
410 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Efterårstilbud: din første måned koster 29 kr.
Tilbuddet gælder t.o.m. 19. oktober 2026 kl. 12:00 og gælder kun ved månedlig betaling.
Kampagnen udløber om:
29 kr. for første måned
MÅNEDLIG BETALING
29 kr. 99 kr. / md.
Få første måned til 29 kr. Derefter 99 kr. pr. måned