Ærtepandekager med parmaskinke og bær
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Pandekager
300 g grønne ærter, dybfrost
2 æg
1 dl hvid hvedemel
2 dl yoghurt naturel
salt og peber
1 håndfuld krydderurter efter eget ønske
20 g smør
Andet
2 håndfulde salat
100 g bær
100 g parmaskinke
½ citron
60 g fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tø ærter op: Kom dem i en skål og hæld kogende vand over og lad dem stå i et par minutter. Si dem fri for vand.2
Blend ærter, æg, hvedemel, yoghurt, salt, peber og krydderurter til en ensartet dej.3
Steg 3-6 pandekager i smør.4
Anret pandekager med salat, bær, parmaskinke, citron og fraiche. Pynt eventuelt med friske krydderurter og krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bær; grønne ærter, dybfrost; salat |
| Håndfuld 3: | Parmaskinke; æg |
| Håndfuld 4: | Hvid hvedemel |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Citron; krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
