Aspargestærte med tomat og forårsløg lavet på tortillabund
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Tærte
1 fuldkornstortillawrap
8 asparges, grønne
100 g cherrytomater
4 forårsløg
40 g frisk mozzarella, 31+/ 18 % eller derover
2 æg
salt og peber
1 tsk. estragon
Andet
50 g spidskål
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 180 grader varmluft.2
Læg tortillawrappen i et ovnfast fad.3
Knæk den træede ende af asparges. Skær tomater i kvarte, og forårsløg i skiver.4
Læg asparges, tomater og forårsløg i tortillaen.5
Riv osten. Pisk æg sammen med salt, peber, estragon og ost, og fordel massen henover grøntsagerne.6
Bag tærten cirka 20 minutter.7
Servér sammen med fintsnittet spidskål til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; cherrytomat; forårsløg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Frisk mozzarella, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Estragon; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
