START I DAG!
Bagt peberfrugt med tzatziki
Tid i alt: 40 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
Bagt peberfrugt
1 peberfrugt
2 æg
50 g revet ost, maks. 30+/17 %
salt og peber
Tzatziki
150 g agurk
2 fed hvidløg
60 g fraiche, maks. 9 %
10 g mayonnaise
salt og peber
Tilbehør
1 skive rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft. Kom bagepapir på en bageplade.2
Halvér peberfrugt, fjern kerner og kernehuset og læg de halve peberfrugter på bagepladen. Bag peberfrugterne i 15 minutter i ovnen.3
Knæk et æg i hver halvdel, drys revet ost på og krydr med salt og peber.4
Kom peberfrugten tilbage i oven og bag videre, til ægget har sat sig, og osten er smeltet og har taget farve.5
Riv agurk og vrid saften fra med hænderne eller tryk det ned i en si.6
Pres hvidløg i en skål. Rør så agurk sammen med hvidløg, fraiche og mayonnaise og smag til med salt og peber.7
Del rugbrød i to halve.8
Servér de bagte peberfrugter med rugbrød og tzatziki til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Revet ost, maks. 30+/17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Hvidløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.