START I DAG!
Bowl med rejer, kål, edamamebønner, ris og sesam-sojadressing
En bowl er en enkel og ofte meget smuk ret, og man skal ikke underkende hvor stor betydning, det kan have for et måltid, at det serveres smukt. Så giv dig gerne tid til at anrette en bowl i en smuk skål – eller i et pænt glas, hvis den skal med på farten. Her får du en indbydende variant med et lækkert og smagfuldt asiatisk twist. Bowls er nemme at tilpasse efter indholdet i køleskabet eller familiens smagspræferencer, og denne opskrift er ingen undtagelse, for du kan let justere på toppingen efter smag og behag.
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Det skal du bruge
Fyld til bowl
100 g tigerrejer, ferske fra frost
50 g edamamebønner, bælgede fra frost
40 g brune ris, rå
2 forårsløg
75 g spidskål
1 gulerod
¼ agurk
1 spsk. sesamfrø
Sesam-sojadressing
10 g frisk ingefær
2 spsk. sojasauce
1 spsk. riseddike
1 spsk. sesamolie
½ spsk. ahornsirup
½ tsk. sriracha chili sauce
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Tø rejer og edamamebønner op før brug. Spar også tid ved at koge ris på forhånd.
Sådan gør du
1
Tø rejer og edamamebønner op.2
Kog ris efter anvisning på pakken og køl dem lidt af.3
Skræl ingefær og riv eller hak fint. Kom alle ingredienser til saucen i en skål og pisk dem sammen. Smag til.4
Rens øvrige grøntsager og snit forårsløg og spidskål fint, skær gulerod i lange strimler med en tyndskræller og skær agurk i skiver,5
Anret alle ingredienser til bowlen i hver deres lille bunke i en skål. Kom dressing over alle ingredienserne og drys med sesamfrø.6
Servér med det samme eller kom på køl.Tips og gode råd
Tip #1
Rejer kan erstattes af røget laks, hellefisk eller ost som for eksempel halloumi eller feta i tern.Tip #2
Hvis din mave ikke tåler løg, skal du kun anvende den grønne del af forårsløget.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; forårsløg; gulerod; spidskål |
| Håndfuld 3: | Edamamebønne, bælget fra frost; tigerrejer, fersk fra frost |
| Håndfuld 4: | Brune ris, rå |
| Fedt: | Sesamfrø; sesamolie |
| Smagsgivere: | Ahornsirup; frisk ingefær; riseddike; sojasauce; sriracha chili sauce |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 525 | 525 |
| Fedt: | 20 g | 20 g |
| Kulhydrat: | 51 g | 51 g |
| Kostfibre: | 10 g | 10 g |
| Protein: | 30 g | 30 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.