START I DAG!
Broccoligratin med peberfrugt og cherrytomater
Kan du huske det sprøde gratinlåg fra din barndoms middagsbord? Æggene og den lysebrune rasp, der smeltede sammen til en luftig og knasende mundfuld livret. Med denne opskrift på broccoligratin med peberfrugt og cherrytomater tager vi dig en tur med tilbage i tiden og genopliver den klassiske gratin. For den kan virkelig noget med sine grøntsager og sin sprøde top oven på den lette æggemasse. Nyd din gratin med de grøntsager, du bedst kan lide.
Tid i alt: 40 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
150 g broccoli, rå
½ løg
½ peberfrugt
10 g smør
3 spsk. rasp
2 æg
100 g hytteost
1 tsk. gurkemeje
salt og peber
100 g cherrytomater
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 180 grader varmluft.2
Del broccoli i buketter, skær løg og peberfrugt i skiver.3
Smør et ovnfast fad med smør, og drys 1 spiseskefuld rasp ovenpå.4
Pisk æg og hytteost sammen med gurkemeje, salt og peber.5
Vend broccoli, løg og peberfrugt i æggemassen, hæld den i ovnfadet, og drys resten af raspen på toppen.6
Bag gratinen i cirka 30 minutter, til den er gennembagt. Lad eventuelt cherrytomaterne bage ved siden af.7
Servér broccoligratin med cherrytomater til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Broccoli, rå; cherrytomat; løg; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Hytteost; æg |
| Håndfuld 4: | Rasp |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Gurkemeje; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.