Chili con carne med oksekød og bønner
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Det skal du bruge
Chili con carne
1 løg
2 fed hvidløg
1 chili
20 g olie
400 g hakket oksekød, 3-7 %
1 tsk. chiliflager
800 g hakkede tomater
70 g tomatpuré
1 terning bouillon, terning
240 g kidneybønner, tilberedte
260 g sorte bønner, tilberedte
salt og peber
Tilbehør
4 håndfulde blandet salat
4 dl yoghurt naturel
2 lime
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Undgå madspild og skæve mængder i opskriften ved at lave 4 portioner, og spise retten over flere dage, eller fryse restportioner.
Sådan gør du
1
Hak løg og hvidløg fint. Skær chili i tynde skiver.2
Varm olivenolie op i en gryde og steg løg og hvidløg klare. Tilsæt chiliskiverne.3
Kom nu det hakkede oksekød ved og lad det stege i et par minutter til det skifter farve.4
Kom chiliflager, hakkede tomater, tomatpuré og smuldr bouillonterning i. Lad det koge i et par minutter og tilsæt så bønnerne. Smag til med salt, peber og eventuelt mere chili. Lad det simire i 5-10 minutter.5
Anret en i en dyb tallerken sammen med en håndfuld salat, yoghurt på toppen og limeTips og gode råd
Tip #1
Hvis du ønsker en vegetarisk udgave, kan du erstatte de 400 gram hakket oksekød med en ekstra dåse kidney bønner og en ekstra dåse sorte bønner, per portion.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; hakkede tomater; løg |
| Håndfuld 3: | Hakket oksekød, 3-7 %; kidneybønne, tilberedt; sorte bønner, tilberedt |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Bouillon, terning; chili; chiliflager; hvidløg; lime; salt og peber; tomatpuré |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 505 | 2020 |
| Fedt: | 16 g | 64 g |
| Kulhydrat: | 43 g | 172 g |
| Kostfibre: | 16 g | 64 g |
| Protein: | 41 g | 164 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
380 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
48% rabat på årsabonnement (fordi Suzy fylder 48 år)
Tilbuddet gælder t.o.m. 9. april 2026 kl. 12:00. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: