Fyldt kyllingebryst med avokadosalat
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
FYLDT KYLLING
150 g kyllingebryst
¼ chili
½ fed hvidløg
2 spsk. basilikum
50 g salatost, maks. 30+/17 %
salt og peber
5 g smør
AVOKADOSALAT
½ avokado
1 spsk. limesaft
½ tomat
100 g melon, net
50 g hindbær
1 håndfuld grønkål, rå
3 g olivenolie
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær en dyb lomme på langs i kyllingebrystet, uden at skære helt igennem.2
Hak chili, hvidløg og basilikum fint.3
Brug en gaffel og mos ost sammen med chili, hvidløg, basilikum, salt og peber.4
Fordél ostefyldet i kyllingebryst, og luk med kødnåle eller madsnor.5
Brun brystet 1-2 minutter på begge sider i smør.6
Steg færdigt i 5-6 minutter på begge sider ved middel varme.7
Skær avokadokødet i tynde skiver. Vend dem i limesaft.8
Skær tomat og melon i tern, og halvér eventuelt hindbærrene.9
Hak grønkål fint.10
Bland avokado, tomater, melon, hindbær og grønkål med olivenolie, salt og peber.11
Anret kyllingebryst med avokadosalat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønkål, rå; melon, net; tomat |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst; salatost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Hindbær |
| Fedt: | Avokado; olivenolie; smør |
| Smagsgivere: | Basilikum; chili; hvidløg; limesaft; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
