START I DAG!
Grøntsagswok med rejer, østerssauce og ris
Her kommer en hurtig og lækker wokret smækfyldt med en masse groft grønt, rejer og asiatisk velsmag i form af østerssauce, fiskesauce og en smule hvid peber. Tilpas rettens grønne elementer efter sæson eller det, du i forvejen har liggende i grøntsagsskuffen. Skulle lysten være til det, kan du også vende kogte ris i retten i stedet for at servere dem ved siden af. Vælger du den løsning, så brug gerne kolde ris for det bedste resultat.
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Ris
40 g ris
Wok
150 g tigerrejer, ferske fra frost
1 fed hvidløg
70 g grønkål, rå
1 porre
1 gulerod
100 g champignon, rå
1 spsk. olie
3 spsk. østerssauce
2 spsk. vand
2 tsk. fiskesauce
1 nip sukker
1 knsp. peber, hvid
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken.2
Optø rejer, pil skallen af, og dup dem tørre.3
Pil og hak hvidløg. Rib grønkål, og hak den. Skær porre i skiver. Skræl gulerod, og skær den i tynde stave. Skær champignon i skiver.4
Steg først hvidløg i olie i en wok, til det så småt bliver gyldent. Tilsæt rejer, og steg videre i 1 minut. Kom grøntsagerne ved, og steg videre i et par minutter. Tilsæt østerssauce og vand, og smag til med fiskesauce, sukker og hvid peber.5
Servér wokretten med ris.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Champignon, rå; grønkål, rå; gulerod; porre |
| Håndfuld 3: | Tigerrejer, fersk fra frost |
| Håndfuld 4: | Ris |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Fiskesauce; hvidløg; peber, hvid; sukker; østerssauce |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.