Krydret kylling i wrap med dilddressing
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Kyllingegyros
1 kyllingebryst
1 spsk. grill krydderimix
10 g olie
Salat og tortilla
100 g cherrytomater
½ rødløg
¼ agurk
½ hjertesalat
1 fuldkornstortillawrap
Dilddressing
1 spsk. dild
1 fed hvidløg
60 g fraiche, maks. 9 %
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær kylling i strimler og vend dem i grill krydderimix.2
Steg kylling i olie i 8-9 minutter på en varm pande til det er gennemstegt.3
Halver cherrytomater, skær rødløg i tynde skiver, agurk i halve skiver og skyl hjertesalat. Pluk hjertesalatbladene fra hinanden.4
Hak dild og pres hvidløg og rør det samme med fraiche, salt og peber.5
Anret wrap med kylling, salat, tomater, rødløg, agurk og dressing.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; cherrytomat; hjertesalat; rødløg |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Dild; grill krydderimix; hvidløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
