Kylling i masalasauce med stegt spidskål
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Kylling masala
300 g kyllingeinderfilet
1 spsk. garam masala
1 spsk. olie
2 løg
4 dl kokosmælk light
salt og peber
Spidskål
300 g spidskål
2 fed hvidløg
1 spsk. olie
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær kyllingen i mundrette stykker2
Ryst kyllingestykkerne med garam masala i en pose, og lad dem hvile lidt.3
Hak løg og hvidløg fint og skær spidskål i fine strimler.4
Varm olie op på en pande og svits løg. Tilsæt kyllingestykkerne, kokosmælk, salt og peber. Lad retten simre i 10 minutter, til kyllingen er mør.5
Varm en pande mere op og kom olie på. Svits spidskål og hvidløg i olie på en varm pande til spidskålen begynder at tage farve. Krydr med salt og peber.6
Servér kyllingeretten med spidskål til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Kyllingeinderfilet |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Garam masala; hvidløg; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Kokosmælk light |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
435 kcal
