Lag-på-lag squashfad med oksekød og ost
Tid i alt: 50 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Nyhed!
Squashfad
¼ løg
¼ chili
1 fed hvidløg
1 squash, rå
1 spsk. olie
300 g hakket oksekød, 3-7 %
1 spsk. tørret oregano
1 tsk. paprika
salt og peber
300 g let mornaysauce 4 %
180 g tomatsauce, maks. 60 kcal per 100 g
20 g ost, 31+/ 18 % eller derover
Tilbehør
2 håndfulde blandet salat
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak løg, chili og hvidløg fint.2
Skræl squashen i lange, tynde strimler med en tyndskræller.3
Riv osten.4
Sæt ovnen på 180 grader varmluft.5
Varm en pande op og tilsæt olien. Svits løg, chili og hvidløg, til det bliver let gyldent. Tilsæt oksekødet og brun det godt. Krydr med oregano, paprika, salt og peber. Tag kødet af panden og læg det i en skål.6
Brug samme pande og steg squashstrimlerne kort, til de får let farve på begge sider. Krydr med salt og peber.7
Saml retten i et ovnfast fad.8
Saml retten i et ovnfast fad ved at lægge et lag oksekød, et tyndt lag tomatsauce, et lag squash og et lag mornaysauce, gentag lagene og slut med ost på toppen. Bag retten i cirka 25-30 minutter, til osten er smeltet og let gylden.9
Servér retten med en let salat til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; løg; squash, rå; tomatsauce, maks. 60 kcal per 100 g |
| Håndfuld 3: | Hakket oksekød, 3-7 % |
| Fedt: | Olie; ost, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Chili; hvidløg; paprika; salt og peber; tørret oregano |
| Mælkedressing: | Let mornaysauce 4 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
445 kcal
DR — Fede Forhold
Suzy er ny ekspert i DR-programmet “Fede forhold” – læs om hendes tanker før, under og efter optagelserne
Læs Suzys historie →Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Tilbuddet gælder t.o.m. 17. juni 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: