START I DAG!
Mørksej i rød karry med grønt og ris
Sæt ekstra fut havets lækkerier med denne her lækre og spicy rød karry fra det thailandske smagsunivers, som giver stof til drømme om ferierejser mod øst. Her er det mørksej, der får lov til at svømme rundt i lækker sauce lavet en blanding af på kokosmælk, rød karrypasta og fiskesauce. Du kan dog benytte lige præcis den fisk, du foretrækker til retten her. Det samme gælder rettens grønne elementer.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Ris
40 g ris
Karry
½ løg
½ peberfrugt
150 g mørksej
1 tsk. olie
1 tsk. rød karrypasta
1 dl kokosmælk, maks. 18 %
½ dl vand
1 tsk. fiskesauce
1 nip sukker
75 g slikærter
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken.2
Pil løg, og skær det i tynde både. Skær peberfrugt i strimler.3
Steg fisk i olie på en lille pande, til den tager farve, og sæt den til side.4
Steg løg og peberfrugt på samme pande, til løgene er klare. Tilsæt karrypasta, og steg videre i 1 minut under omrøring. Kom kokosmælk og vand ved lidt efter lidt, og smag til med fiskesauce og sukker. Tilsæt slikærter og fisk, læg låg på, og lad det simre i cirka 3 minutter, til fisken er tilberedt.5
Anret fisk, sauce og grøntsager i en dyb tallerken, og servér med ris.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; peberfrugt; slikært |
| Håndfuld 3: | Mørksej |
| Håndfuld 4: | Ris |
| Fedt: | Kokosmælk, maks. 18 %; olie |
| Smagsgivere: | Fiskesauce; rød karrypasta; sukker |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
440 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.