Omelet med mozzarella og avokadobrød
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Omelet
2 tomater
130 g frisk mozzarella, maks. 30+/17 %
1 fed hvidløg
2 håndfulde spinatblade, rå
1 spsk. olie
4 æg
salt og peber
Avokadocreme og brød
½ avokado
1 tsk. citronsaft
salt og peber
2 skiver toastbrød, gerne fuldkorn
1 dl basilikum
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær tomat i både, og mozzarella samt hvidløg i skiver.2
Skyl spinatbladene, og lad dem dryppe af.3
Varm olien op på en pande, og steg spinatblade og hvidløg, til spinaten er faldet sammen.4
Pisk æggene sammen med salt og peber, og vend æggemassen sammen med spinat.5
Læg mozzarellaen på toppen, og lad omeletten sætte sig over svag varme. Læg eventuelt et låg på panden.6
Fjern sten og skal, og mos avokadokødet med citronsaft, salt og peber. Rist brødet.7
Smør avokadocreme på det ristede brød.8
Servér omeletten med tomatbåde, basilikum og avokadobrød.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spinatblade, rå; tomat |
| Håndfuld 3: | Frisk mozzarella, maks. 30+/17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Toastbrød, gerne fuldkorn |
| Fedt: | Avokado; olie |
| Smagsgivere: | Basilikum; citronsaft; hvidløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: