START I DAG!
Paneret rødspættefilet med kartoffelbåde og stegt spidskål
Tid i alt: 55 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Nyhed!
Kartoffelbåde
130 g kartofler
1 tsk. smør
salt
Stegt rødspætte og spidskål
120 g rødspættefilet
2 spsk. rasp
salt
15 g smør
¼ spidskål
Dressing
1 fed hvidløg
10 g mayonnaise
½ dl fraiche, maks. 9 %
1 tsk. paprika
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader. Kom bagepapir i et ovnfast fad.2
Skær kartofler i både og kom dem i det ovnfaste fad, og fordel smør ovenpå. Bag dem i 25-35 minutter, til de er sprøde - vend dem et par gange undervejs. Krydr med salt.3
Tryk rødspættefileten godt ned i rasp på begge sider, krydr med salt og steg den i smør.4
Steg spidskål i resten af smørret fra rødspætten - enten på en pande for sig selv, eller ved siden af rødspætten. Det skal være brunt på begge skæreflader.5
Lav dressingen. Pres hvidløg i en lille skål. Rør det sammen med mayonnaise, fraiche, paprika, salt og peber.6
Servér den stegte rødspættefilet med kartoffelbåde, spidskål og dressing.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål |
| Håndfuld 3: | Rødspættefilet |
| Håndfuld 4: | Kartoffel; rasp |
| Fedt: | Mayonnaise; smør |
| Smagsgivere: | Hvidløg; paprika; salt; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.