START I DAG!
Pasta med rejer, savoykål, ærter og citron
En nem, hurtig og lækker pastaret vækker begejstring hos de fleste. Her får friskkogt pasta selskab af stegte rejer, sauteret savoykål, grønne ærter, soltørrede tomater og et lille dryp citronsaft for at give lidt kant. Både kål og ærter kan dog fint skiftes ud med andre grøntsager som eksempelvis spidskål, asparges, fennikel eller squash, som alle klæder de øvrige ingredienser glimrende. Foretrækker du en vegansk udgave af pastaretten, kan rejerne erstattes med edamamebønner.
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
150 g tigerrejer, ferske fra frost
40 g pasta, tørret
½ løg
1 fed hvidløg
¼ savoykål
50 g soltørrede tomater
1 spsk. olivenolie
50 g grønne ærter, dybfrost
¼ citron
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Optø rejerne, og dup dem tørre.2
Kog pasta al dente efter anvisning på pakken. Gem lidt af kogevandet.3
Pil og hak løg og hvidløg. Snit savoykål, og hak soltørrede tomater.4
Steg løg og hvidløg i olivenolie, til løgene er klare. Kom rejer ved, og steg videre ved høj varme i 1 minut. Kom savoykål, soltørrede tomat og ærter, og steg videre i et par minutter. Vend pastaen i, og justér eventuelt konsistensen med lidt af kogevandet fra pastaen.5
Smag til med citronsaft, salt og peber, anret i dyb tallerken, og servér.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; løg; savoykål; soltørret tomat |
| Håndfuld 3: | Tigerrejer, fersk fra frost |
| Håndfuld 4: | Pasta, tørret |
| Fedt: | Olivenolie |
| Smagsgivere: | Citron; hvidløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.