Rugbrød med hytteost og kylling dertil peberfrugt og fersken
Ender frokosten ud i de samme kedelige rugbrødsmadder dag efter dag? Så prøv denne opskrift, der både er enkel og nem at gå til. Du får dit rugbrød, som du plejer, men pålægget har fået et spændende twist. Fersken er måske nyt for dig sammen med en rugbrødsmad, men i kombination med rugbrød, mild hytteost og kylling bidrager den med en skøn sødme og konsistens, der gør denne højtbelagte mad til en nyt, lækkert indslag til frokostbordet.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Det skal du bruge
Tilbehør
½ peberfrugt
45 g cherrytomater
1 fersken
Rugbrødsmad
140 g kylling uden ben og skind, tilberedt
15 g mandler
1 skive rugbrød
60 g hytteost
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Her skal der bruges tilberedt kylling uden skind. Det kan være kyllingebryst, kyllingeinderfilet eller kød fra over- eller underlår. Det kan også være en marineret udgave.
Sådan gør du
1
Skær peberfrugt i strimler. Skyl tomat og fersken.2
Skær kylling i skiver og hak mandler.3
Anret rugbrød med hytteost, kylling og mandler.4
Servér det højt belagte rugbrød med peberfrugt, tomat og fersken.Tips og gode råd
Tip #1
Gem frugt til et mellemmåltid senere på dagen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; fersken; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Hytteost; kylling uden ben og skind, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 525 | 525 |
| Fedt: | 20 g | 20 g |
| Kulhydrat: | 38 g | 38 g |
| Kostfibre: | 10 g | 10 g |
| Protein: | 44 g | 44 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: