Stuvede ærter og gulerødder med cocktailpølser og asparges
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder. For at tilberede denne ret, kræves der dog et varmeblus.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Det skal du bruge
Stuvning
260 g ærter og gulerødder, konserves
240 g cocktailpølser
200 g asparges, fra glas eller dåse
2 ½ dl vand
½ bouillon, terning
salt og peber
Jævning
1 dl vand
1 ½ spsk. maizena
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Dræn ærter og gulerødder fri for vand.2
Hæld vandet fra cocktailpølser og asparges. Skær begge dele i mindre skiver.3
Kom vand i en gryde og varm det op til kogepunktet. Opløs bouillonterning i vandet.4
Lav jævningen ved at røre vand og maizena sammen.5
Kom ærter og gulerødder i den kogende bouillon og lad retten simre i 1 minut. Rør så jævningen i og lad retten simre i et par minutter. Vend derefter cocktailpølser og asparges i retten. Varm det hele igennem og smag til med salt og peber.6
Anret med lidt friskkværnet peber på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, fra glas eller dåse; ærter og gulerødder, konserves |
| Håndfuld 3: | Cocktailpølse |
| Håndfuld 4: | Maizena |
| Smagsgivere: | Bouillon, terning; salt og peber |
| Frit: | Vand |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 430 | 860 |
| Fedt: | 28 g | 56 g |
| Kulhydrat: | 20 g | 40 g |
| Kostfibre: | 7 g | 14 g |
| Protein: | 21 g | 42 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
635 kcal
30 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 19:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: