START I DAG!
Tortilla-æggepandekage med spidskål og ost
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
50 g spidskål
80 g cherrytomater
2 æg
salt og peber
1 tsk. smør
1 fuldkornstortillawrap
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskål fint og skær cherrytomater i halve.2
Pisk æg, salt og peber til en ensartet æggemasse.3
Smelt smør i en mellemvarm slip-let-pande og hæld æggemassen på. Lad æggemassen sætte sig i et minut og læg så tortillapandekagen oveni.4
Lad æggemassen sætte sig helt og vend den, så tortillapandekagen får lidt farve. Kom den på en tallerken.5
Læg ost, spidskål og tomat på. Rul den eventuelt sammen til en rulle.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Cherrytomat; spidskål |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.