Wrap hack med jordbær, banan, chokolade og peanutbutter
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
130 g jordbær
1 banan
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
¼ agurk
1 fuldkornstortillawrap
15 g peanutbutter
1 tsk. olie
1 tsk. sukker
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær 3 jordbær og ½ banan i tynde skiver. Hak chokoladen.2
Skær agurk i stænger.3
Klip et snit ind mod midten af en tortillawrap.4
Læg peanutbutter på den første tredjedel. Læg bananskiver på den næste tredjedel og drys chokoladen på bananskiverne. Læg jordbærskiverne på den sidste tredjedel. Nu er der tre felter med forskelligt fyld.5
Fold peanutbutterfeltet over bananfeltet og derefter over jordbærene. Nu har du en tortilla med tre lag. Pensl overfladen med olie og drys lidt sukker på.6
Steg wrappen på en pande til den har taget farve på begge sider og chokoladen er smeltet.7
Servér tortillaen med jordbær, banan og agurkestænger til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; jordbær |
| Håndfuld 4: | Banan; fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover; olie; peanutbutter |
| Smagsgivere: | Sukker |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
310 kcal
10 min. 
40 kcal
