Wrap hack med jordbær, banan, chokolade og peanutbutter

Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Udgivet d. 27. juli 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

130 g jordbær
1 banan
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
¼ agurk
1 fuldkornstortillawrap
15 g peanutbutter
1 tsk. olie
1 tsk. sukker
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Skær 3 jordbær og ½ banan i tynde skiver. Hak chokoladen.
2
Skær agurk i stænger.
3
Klip et snit ind mod midten af en tortillawrap.
4
Læg peanutbutter på den første tredjedel. Læg bananskiver på den næste tredjedel og drys chokoladen på bananskiverne. Læg jordbærskiverne på den sidste tredjedel. Nu er der tre felter med forskelligt fyld.
5
Fold peanutbutterfeltet over bananfeltet og derefter over jordbærene. Nu har du en tortilla med tre lag. Pensl overfladen med olie og drys lidt sukker på.
6
Steg wrappen på en pande til den har taget farve på begge sider og chokoladen er smeltet.
7
Servér tortillaen med jordbær, banan og agurkestænger til.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Agurk; jordbær
Håndfuld 4:Banan; fuldkornstortillawrap
Fedt:Mørk chokolade, 70 % eller derover; olie; peanutbutter
Smagsgivere:Sukker
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt