Amerikansk toast med skinke og hvide asparges
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
1 bæger æggehvide
1 tsk. mayonnaise
salt og peber
paprika
1 skive toastbrød, gerne fuldkorn
1 tsk. smør
2 skiver kogt skinke, pålæg
80 g asparges, konserves
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Pisk æggehviden helt stiv, og vend mayonnaise i, sammen med lidt salt, peber og paprika.3
Smør brødet med smør, og læg skinke på. Afdryp asparges, og læg dem på skinken.4
Læg forsigtigt æggemassen øverst, og bag toasten i 8-10 minutter, til overfladen er gylden.5
Servér straks.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, konserves |
| Håndfuld 3: | Kogt skinke, pålæg; æggehvide |
| Håndfuld 4: | Toastbrød, gerne fuldkorn |
| Fedt: | Mayonnaise; smør |
| Smagsgivere: | Paprika; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
625 kcal
15 min. 
