Blomkålssalat med rød spidskål og chorizopølse
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 35 min.
Antal:
Salat
80 g sorte ris, rå
50 g chorizopølse
100 g butterbeans, tilberedte
200 g blomkål, rå
40 g hasselnødder
100 g spidskål, rød
100 g babyspinat
1 dl brombær
Dressing
1 spsk. vand
1 tsk. æblecidereddike
10 g olie
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken. Afkøl.2
Skær chorizo i tynde skiver, og steg dem på en tør pande. Afkøl dem på køkkenrulle, men gem fedtet i panden.3
Si vandet fra butterbeans og rist dem i fedtet fra chorizopølsen. Afkøl.4
Del blomkålen i små buketter, og blanchér dem i spilkogende vand i 1-2 minutter. Si vandet fra og afkøl kålen. Hak nødderne groft og rist dem på en tør pande. Skær spidskål i tynde skiver.5
Anret spidskål med ris, butterbeans, blomkål, nødder, salat, chorizopølse og brombær.6
Rør en dressing af vand, æblecidereddike og olivenolie. Smag til med salt og peber. Hæld dressingen over salaten.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Babyspinat; blomkål, rå; brombær; spidskål, rød |
| Håndfuld 3: | Butterbeans, tilberedte; chorizopølse |
| Håndfuld 4: | Sorte ris, rå |
| Fedt: | Hasselnød; olie |
| Smagsgivere: | Salt og peber; æblecidereddike |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
385 kcal
325 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
En kickstart på dit vægttab - Tab dig med 3-modellen på 50 dage! Læs mere her.
Tilbuddet gælder t.o.m. 30. april 2025 kl. 19:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: