Blomkålstoast med tomat og avokado
Ønsker du en let, men stadig mættende, frokost? Så prøv denne opskrift på blomkålstoast med tomat og avokado. Det kalorietunge brød er erstattet af bagt blomkåls’brød’, der er lavet af fintrevet blomkål, hytteost, hvidløg, løg, æg, parmesan og bare en enkelt spiseskefuld glutenfrit mel. Efter bagning samles toasten omkring tomat, salat, avokado og et par dryp af en god chilisauce. Et let, vegetarisk og glutenfrit måltid med masser af smag.
Det skal du bruge
Blomkålstoast
Andet
Pynt
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Tips og gode råd
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; blomkål, rå; løg; tomat |
| Håndfuld 3: | Hytteost, laktosefri; æg |
| Håndfuld 4: | White flour mix, glutenfri |
| Fedt: | Avokado; parmesan, revet, 31+/18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Chilisauce; hvidløg; peber; salt |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 505 | 505 |
| Fedt: | 25 g | 25 g |
| Kulhydrat: | 31 g | 31 g |
| Kostfibre: | 12 g | 12 g |
| Protein: | 32 g | 32 g |
20 min. 
420 kcal
