Bolle med laks og med pålægschokolade, dertil yoghurt med mandler
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Bolle med pålæg
1 fuldkornsbolle
5 g smør
2 stk. pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold
60 g røget laks
Tilbehør
1 æble
60 g agurk
Yoghurt
1 dl yoghurt, maks. 3,5 %
15 g mandler
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Del fuldkornsbolle i halve, og smør med lidt smør. Læg pålægschokolade på den ene og laks på den anden halvdel.2
Skær æble i både, og agurk i stænger.3
Hæld yoghurt i en skål. Hak mandlerne, og drys dem på.4
Anret det hele på en tallerken, med agurk og æblestykker som tilbehør.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; æble |
| Håndfuld 3: | Røget laks |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Mandler; pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold; smør |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
