Knækbrødsmadder med ost og hamburgerryg, dertil avokado og melon

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 16. december 2019 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Knækbrød med ost

1 æg
2 skiver knækbrød
1 tsk. oliebaseret pesto
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
½ avokado
salt og peber
2 skiver hamburgerryg
1 tomat

Tilbehør

130 g melon, net
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Kog æg i 4-5 minutter, til det er blødkogt.
2
Smør det ene stykke knækbrød med pesto, og kom to skiver ost på.
3
Skær avokadokødet i skiver, og læg det på det andet stykke knækbrød.
4
Krydr med salt og peber.
5
Fordel hamburgerryg og tomat i skiver ovenpå.
6
Servér æg og knækbrød sammen med melon og eventuelt en kop kaffe eller te.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Melon, net; tomat
Håndfuld 3:Hamburgerryg; æg
Håndfuld 4:Knækbrød
Fedt:Avokado; oliebaseret pesto; ost, 31+/ 18 % eller derover
Smagsgivere:Salt og peber
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt