Krebsehalesalat med tortillachips og purløgsdressing
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Krebsehalesalat
40 g spidskål
½ peberfrugt
½ avokado
100 g krebsehaler, i vand
citronsaft
Tortillachips
1 tsk. olie
1 fuldkornstortillawrap
salt
Purløgsdressing
1 spsk. purløg
½ dl græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
10 g mayonnaise
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskål fint og skær peberfrugt og avokado i tern. Dræn krebsehalerne.2
Vend spidskål, peberfrugt, avokado og krebsehaler sammen til en salat.3
Kom lidt citronsaft henover.4
Varm en pande op. Pensl tortillawrap på begge sider med olie, krydr med salt og steg på panden til wrappen er sprød. Knæk den i mindre stykker til chips.5
Hak purløg og lav en dressing af græsk yoghurt, mayonnaise, purløg, citronsaft, salt og peber.6
Servér krebsesalat med tortillachips og dressing.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Peberfrugt; spidskål |
| Håndfuld 3: | Krebsehale, i vand |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Avokado; mayonnaise; olie |
| Smagsgivere: | Citronsaft; purløg; salt; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
365 kcal
