Morgentallerken med æg, rundstykke med ost, frugt og grønt
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 æg
1 pære
½ avokado
1 tsk. citronsaft
salt
½ rundstykke, fint
1 tsk. smør
1 skive ost, 31+/ 18 % eller derover
1 tsk. appelsinmarmelade
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter til det er blødkogt.2
Skær pæren i både. Del avokadoen og dryp lidt citronsaft og salt på.3
Del rundstykket og smør en halvdel med et tyndt lag smør. Læg ost på og kom lidt appelsinmarmelade på.4
Servér det halve rundstykke sammen med pære og det blødkogte æg. Drys lidt salt på ægget.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Pære |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rundstykke, fint |
| Fedt: | Avokado; ost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Appelsinmarmelade; citronsaft; salt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
600 kcal
15 min. 
