Ristet franskbrød med spejlæg, hamburgerryg og ost
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
20 g smør
4 æg
2 skiver fuldkornsbrød
2 tomater
2 forårsløg
2 skiver skæreost, 31+/ 18 % eller derover
4 skiver hamburgerryg
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smelt smørret på en pande og spejl æggene. Rist brød på begge sider.2
Skær tomater og forårsløg i skiver.3
Læg spejlæg, ost, hamburgerryg, tomat og spejlæg på brødet. Krydr med salt og peber og pynt med forårsløg.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg; tomat |
| Håndfuld 3: | Hamburgerryg; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbrød |
| Fedt: | Skæreost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
495 kcal
5 min. 
