START I DAG!
Ristet rugbrød med røræg og tomatsalsa
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Nyhed!
Det skal du bruge
Tomatsalsa
4 tomater
1 rødløg
1 spsk. olie
1 spsk. eddike
salt og peber
Røræg
4 æg
½ dl mælk, maks. 3,5%
salt og peber
2 spsk. smør
Andet
2 skiver rugbrød
20 g mayonnaise
Pynt
purløg
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Bemærk: Tomatsalsaen kan laves aftenen før og stilles på køl.
Sådan gør du
1
Snit tomater i mindre stykker, hak rødløget fint.2
Bland tomat og rødløg med olie og eddike. Smag til med salt og peber.3
Pisk æg og mælk sammen med salt og peber.4
Varm en pande op, og kom smør på.5
Hæld massen på panden, og rør, indtil den har den ønskede konsistens.6
Rist rugbrødet, og smør mayonnaise på.7
Anret en tallerken med røræg toppet med tomatsalsa, og servér ristet rugbrød til.8
Pynt med purløg.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Rødløg; tomat |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; olie; smør |
| Smagsgivere: | Eddike; purløg; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 485 | 970 |
| Fedt: | 32 g | 64 g |
| Kulhydrat: | 26 g | 52 g |
| Kostfibre: | 9 g | 18 g |
| Protein: | 17 g | 34 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
440 kcal
20 min. 
295 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.