Rugbrød med æg og kartoffel dertil peberfrugt med tunsalat
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Tunsalat i peberfrugt
1 forårsløg
¼ æble
50 g tun
25 g grønne ærter
30 g fraiche, maks. 9 %
10 g mayonnaise
salt og peber
½ peberfrugt
Rugbrød med æg og kartoffel
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
2 salatblade
1 hårdkogt æg
50 g kogte kartofler
10 g mayonnaise
1 spsk. purløg
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær forårsløg i tynde skiver og æble i små tern.2
Rør forårsløg og æble sammen med tun, ærter, fraiche, mayonnaise, salt og peber.3
Kom en portion tunsalat i en halv peberfrugt.4
Smør rugbrød med smør. Læg salatblade, æggeskiver og kartoffelskiver på.5
Pynt med mayonnaise, purløg, salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg; grønne ærter; peberfrugt; salatblad; æble |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; tun |
| Håndfuld 4: | Kogt kartoffel; rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; smør |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
