Rugbrød med kylling og avokado dertil knækbrød med ost

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 16. februar 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

½ kyllingebryst
½ avokado
50 g agurk
½ peberfrugt
1 gulerod
1 skive rugbrød
2 blade hjertesalat
citronsaft
salt og peber
10 g mayonnaise
1 skive knækbrød
1 skive ost, maks. 30+/17 %
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Kog kyllingebryst i letsalatet vand eller boullion i 11-13 minutter tl det er tilberedt. Skær det så i mindre stykker eller pluk det i strimler med to gafler.
2
Skær avokado, agurk og peberfrugt i skiver, og skræl gulerod.
3
Del rugbrød i halve.
4
Anret en halv skive rugbrød med salatblad, avokado, citronsaft, salt og peber.
5
Anret den anden halve skive rugbrød med salatblad, kylling, mayonnaise og agurk.
6
Anret knækbrød med ost og peberfrugt. Spis gulerod ved siden af.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Agurk; gulerod; hjertesalat; peberfrugt
Håndfuld 3:Kyllingebryst; ost, maks. 30+/17 %
Håndfuld 4:Knækbrød; rugbrød
Fedt:Avokado; mayonnaise
Smagsgivere:Citronsaft; salt og peber
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt