START I DAG!
Salat med aspargesbroccoli, grønkål, solsikkekerner og tranebær
Giv dit julebord et sundt og nærende indslag med denne sprøde salat med aspargesbroccoli, grønkål, solsikkekerner og tranebær. Til at binde det hele sammen ledsages grøntsager, kerner og bær af en sød, syrlig og cremet dressing på fraiche og mayonnaise, som binder hele herligheden sammen. Salaten her passer perfekt som tilbehør til julemiddagen eller som et grønt og friskt indslag til de klassiske retter til julefrokosten.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Dressing
1 dl fraiche, maks. 9 %
1 spsk. mayonnaise
¼ citron
½ tsk. sukker
salt og peber
Salat
200 g aspargesbroccoli
50 g grønkål, rå
1 forårsløg
20 g solsikkekerner
20 g tranebær, tørret
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pisk fraiche og mayonnaise sammen, og smag til med citronsaft, sukker, salt og peber.2
Skær enderne af aspargesbroccoli, og kog dem i letsaltet vand i 30 sekunder. Hæld vandet fra, og afkøl.3
Rib grønkål, og hak den groft. Snit forårsløg.4
Fordel dressingen på en tallerken, og top med grønkål, aspargesbroccoli, forårsløg, solsikkekerner og tranebær.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Aspargesbroccoli; forårsløg; grønkål, rå |
| Håndfuld 4: | Tranebær, tørret |
| Fedt: | Mayonnaise; solsikkekerner |
| Smagsgivere: | Citron; salt og peber; sukker |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
365 kcal
10 min. 
540 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.