Tortillapizza, til børn og unge
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Tortillapizza
1 fuldkornstortillawrap
60 g pizzasauce, maks. 60 kcal pr. 100 g, fra glas
1 dl babyspinat
½ rødløg
50 g artiskokhjerter, i vand
40 g revet cheddar, 18 % eller derover
50 g kogt skinke, pålæg
50 g frisk mozzarella, maks. 30+/17 %
sort peber
Snacks
25 g myslibar
1 dl yoghurt naturel
50 g blåbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Læg tortillawrap på bagepapir på en bageplade.2
Smør pizzasauce på wrappen.3
Fyld spinat, rødløg i skiver, artiskokhjerter, revet cheddar og kogt skinke på.4
Skær mozzarella i skiver og fordel dem jævnt på pizzaen. Krydr med peber.5
Bag pizza i cirka 15 minutter ved 200 grader, til sprøde.6
Afkøl pizzaer og skær i slices til madpakken.7
Pak myslibar, yoghurt og blåbær, så de kan spises i løbet af dagen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Artiskokhjerter, i vand; babyspinat; blåbær; pizzasauce, maks. 60 kcal pr. 100 g, fra glas; rødløg |
| Håndfuld 3: | Frisk mozzarella, maks. 30+/17 %; kogt skinke, pålæg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Revet cheddar, 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Sort peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| Nydelseselementer: | Myslibar |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
