Wrap med laks, flødeost, rødløg og dild
Denne her lynhurtige, nemme og kaloriefattige opskrift på wrap med røget laks, flødeost, rødløg og dild kombinerer på fornem vis sund livsstil og velsmag på tallerkenen. Du kan både nyde den til frokost eller som et let aftenmåltid. Wrappen er fyldt med gode næringsstoffer, og den er et perfekt at sætte på menuen, hvis målet er at opnå et effektivt vægttab, uden at du behøver at gå på kompromis med den gode smag.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
¼ lille rødløg
1 spsk. dildkviste
25 g flødeost naturel, 18 % eller derover
salt og peber
40 g fuldkornstortillawrap
10 g babyspinat
50 g røget laks
¼ citron
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pil og hak rødløg, og hak dild. Bland begge dele med flødeost, og smag til med salt og peber.2
Smør flødeostblandingen på tortillawrap i et jævnt lag, og læg babyspinat og røget laks ovenpå.3
Dryp citronsaft over, rul tortillawrap stramt sammen, og servér.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Babyspinat; rødløg |
| Håndfuld 3: | Røget laks |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Flødeost naturel, 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Citron; dildkvist; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
475 kcal
10 min. 
400 kcal
130 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: