Rugbrød med hamburgerryg og agurk dertil appelsin

Nogle gange er tiden ikke til store kulinariske udfoldelser i køkkenet, for så skal det bare være nemt og let at gå til. Her får du et bud på en lille og nem frokost, som du kan lave i et snuptag. Grib et stykke rugbrød, kom smør på og læg rigeligt med proteinrig hamburgerryg på toppen. Pynt med agurk og nyd en lækker appelsin ved siden af. Det er simpelt og mættende i al sin enkelhed, og den nemme frokost duer både hjemme ved spisebordet og i madpakken.

Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Udgivet d. 14. december 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Rugbrødsmad

1 skive rugbrød
1 tsk. smør
4 skiver hamburgerryg
¼ agurk

Andet

1 appelsin
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Smør rugbrød med smør og del i halve.
2
Skær agurk i skiver.
3
Læg hamburgerryg og agurk på de halve brød.
4
Skræl appelsinen og del den i både.
5
Servér de smurte halve stykker rugbrød med salt og peber på toppen. Spis appelsin til.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Agurk; appelsin
Håndfuld 3:Hamburgerryg
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Smør
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt