Rugbrød med tomat og æg dertil vindruer og gulerod
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Æggemad
1 skive rugbrød
20 g mayonnaise
2 hårdkogte æg
1 tomat
2 spsk. purløg
salt og peber
Tilbehør
1 gulerod
150 g vindruer
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smør rugbrød med mayonnaise.2
Pil æg, og skær dem i skiver. Skær tomater i skiver, og hak purløg.3
Anret tomat og æg oven på rugbrød, krydr med salt og peber, og top med purløg.4
Skræl gulerod, og skær den i stave.5
Servér rugbrødsmadder med gulerod og vindruer.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; tomat; vindrue |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
370 kcal
300 kcal
