Salat med tomat, avokado, gulerod og rugbrødscroutoner
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 skive rugbrød
1 drys salt
½ avokado
50 g salat
½ løg
1 tomat
1 gulerod
2 spsk. fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist rugbrødet på en tør pande. Skær det i stænger eller tern, og krydr med salt.2
Fjern sten og skal fra avokado og skær avokadokødet i tern.3
Pluk salat i mindre stykker. Skær løg og tomat i tern, og gulerod i skiver.4
Kom grøntsagerne i en skål eller et glas og spis med fraiche og rugbrødscroutoner til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; løg; salat; tomat |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Salt |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
465 kcal
15 min. 
360 kcal
