Wraprulle med avokado, laks og aspsarges dertil pære
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Tortillarulle
2 asparges, grønne
½ avokado
10 g mayonnaise
1 fuldkornstortillawrap
1 håndfuld spinatblade, rå
80 g røget laks
Andet
1 pære
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Knæk eller skær den træede del af asparges. Skær så asparges i strimler, eventuelt med en tyndskræller. Fjern sten og skal og skær avokado i skiver.2
Smør mayonnaise på tortillaen, og fordel spinat, aspargesstrimler, laks og avokado derpå.3
Rul forsigtigt tortillawrappen stramt sammen og spis den som den er eller skær den i 2-3 centimeter tykke skiver. Sæt eventuelt skiverne på en pind eller brug små træ tandstikkere til at holde dem sammen med.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; pære; spinatblade, rå |
| Håndfuld 3: | Røget laks |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Avokado; mayonnaise |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
