Aromatisk kold havregrød med mandler
Denne opskrift er designet til brug i nødsituationer, såsom ekstreme vejrhændelser, cyberangreb eller krig. Den er baseret på langtidsholdbare fødevarer og fokuserer på at spare vand, køkkenudstyr og varmekilder.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Det skal du bruge
30 g mandler
1 ½ dl havregryn
1 tsk. sukker
1 nip salt
1 nip kardemomme
1 nip stødt kanel
1 ½ dl vand
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak mandlerne groft.2
Kom mandler, havregryn, sukker, salt, kardemomme og kanel i en beholder. Hæld vand ved og rør det godt sammen, læg et låg på og lad grøden stå i cirka 10 minutter.3
Spis grøden.Tips og gode råd
Tip #1
Erstat sukker med flydende honning eller sirup.Tip #2
Nødder kan erstattes af solsikkekerner eller chokolade.Tip #3
Rør lidt mælkepulver i grøden.Tip #4
Hak lidt tørret frugt og bland det i grøden.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Kardemomme; salt; stødt kanel; sukker |
| Frit: | Vand |
Næringsindhold
| 1 Portion | Total | |
| Kcal: | 395 | 395 |
| Fedt: | 19 g | 19 g |
| Kulhydrat: | 38 g | 38 g |
| Kostfibre: | 8 g | 8 g |
| Protein: | 15 g | 15 g |
Energifordeling i %
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
625 kcal
15 min. 
