Overnight oats med æble, appelsin og smag af julekrydderier
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Overnight oats
1 æble
50 g havregryn
1 dl mælk, maks. 3,5%
1 dl yoghurt, maks. 3,5 %
½ tsk. brunkagekrydderi
1 tsk. stødt kanel
1 nip salt
Topping
1 appelsin
15 g mandler
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skyl æble og riv det groft (du behøver ikke skrælle det).2
Bland revet æble, havregryn, mælk, yoghurt, brunkagekrydderi, kanel og salt.3
Rør det godt sammen. Sæt grøden på køl natten over.4
Dagen derpå: Skæl appelsin og skær i mindre stykker. Hak mandler groft.5
Servér retten direkte fra køleskabet med appelsinstykker og hakkede mandler på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Æble |
| Håndfuld 4: | Appelsin; havregryn |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Brunkagekrydderi; salt; stødt kanel |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5%; yoghurt, maks. 3,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
410 kcal
