START I DAG!
Overnight oats med kefir, kiwi, chia og hørfrø
Overnight oats er I virkeligheden bare havregryn med mælk, der er klar til at spise lige når du vågner. Fordelen ved overnight oats er, at vi ofte har mere overskud sidst på dagen til at få forberedt morgenmaden end vi har en travl morgen på vej ud af døren. Denne version er lavet på kefir, der er fermenteret mælk. Inden du rynker på næsen, så stammer ordet “kefir” fra tyrkisk og betyder “at have det godt” og kefir skal netop få din mave til at have det godt. Den er rig på gode mælkesyrebakterier og er en god kilde til kalk.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Overnight oats
1 dl grovvalsede havregryn
1 spsk. hørfrø
1 spsk. chiafrø
1 tsk. vaniljesukker
2 dl kefir, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g
1 dl vand
Topping
2 kiwier
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland havregryn, hørfrø, chiafrø og vaniljesukker i et glas eller en beholder med låg til.2
Rør kefir og vand i havregrynsblandingen og sæt det på køl i minimum 4 timer (gerne natten over) med låget på.3
Næste morgen: Skræl kiwi og skær i små stykker.4
Servér overnight oats med kiwi på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Kiwi |
| Håndfuld 4: | Grovvalsede havregryn |
| Fedt: | Chiafrø; hørfrø |
| Smagsgivere: | Vaniljesukker |
| Mælkeprodukter: | Kefir, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
440 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.