Panerede æbleringe med fraiche og bær
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Panerede æbleringe
1 æble
½ tsk. stødt kanel
50 g hvedemel
1 tsk. sukker
½ tsk. vaniljesukker
¼ tsk. bagepulver
1 æg
2 spsk. mælk, maks. 3,5%
15 g smør
Tilbehør
30 g fraiche, maks. 9 %
130 g bær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær æble i runde skiver på cirka ½ centimeter i tykkelse og udstik kernehuset. Drys kanel på begge sider af æbleringene.2
Kom hvedemel, sukker, vaniljesukker og bagepulver i en skål. Tilsæt æg, og rør det godt sammen.3
Justér konsistensen med mælk - det skal være en ret tyk pandekagedej.4
Vend æbleringene i dejen, og steg dem på begge sider i smør på en varm pande.5
Servér æbleringe med fraiche og bær.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bær; æble |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Hvedemel |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Stødt kanel; sukker; vaniljesukker |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| Frit: | Bagepulver |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
370 kcal
310 kcal
115 kcal
