Rugbrød med makrel og broccolisalat
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Nyhed!
Broccolisalat
100 g broccoli, rå
1 æble
15 g mandler
2 spsk. fraiche, maks. 9 %
1 spsk. limesaft
salt og peber
Rugbrød med fisk
1 ds. makrel i tomat
1 skive rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Del broccolien i små buketter, og skær æblet i tern.2
Hak mandlerne groft.3
Rør fraiche, limesaft, salt og peber sammen til en dressing. Vend broccoli og æble i dressingen, og drys mandlerne over.4
Anret makrel i tomat sammen med rugbrød og broccolisalat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Broccoli, rå; æble |
| Håndfuld 3: | Makrel i tomat |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Limesaft; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
0 min. 
405 kcal
