Burger med fisk og coleslaw
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Coleslaw
60 g fraiche, maks. 9 %
1 tsk. dijonsennep
1 tsk. sukker
1 tsk. eddike
salt og peber
2 gulerødder
50 g spidskål
Fisk
150 g sej, filet, dybfrost
2 spsk. rasp
salt og peber
10 g olie
Andet
1 fuldkornsbolle
10 g mayonnaise
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland fraiche med dijonsennep, sukker og eddike. Smag til med salt og peber.2
Riv gulerod og snit spidskål fint. Vend begge dele i dressingen.3
Bland salt og peber i rasp og vend sejfilet heri.4
Opvarm en pande og steg fisken i olie på begge sider, til den er gennemstegt.5
Rist bolle og smør mayonnaise på. Læg coleslaw og sejfilet på, og luk med overbollen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; spidskål |
| Håndfuld 3: | Sej, filet, dybfrost |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle; rasp |
| Fedt: | Mayonnaise; olie |
| Smagsgivere: | Dijonsennep; eddike; salt og peber; sukker |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
415 kcal
