START I DAG!
Grøntsagssuppe med peberfrugt, sød kartoffel og kikærter
Grøntsagssupper er en genial måde hvorpå, at man kan få en masse grønt indenbords, og når man kombinerer søde kartofler, peberfrugt, karrypulver og karrypasta, opstår der en smagsoplevelse, der er svær at modstå. Denne grøntsagssuppe kan fint kombineres med et effektivt vægttab, da den bidrager til en balanceret kost, uanset om du er i gang med et medicinsk vægttab, eller om du blot vil leve en sund livsstil uden at lide afsavn.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Grøntsagssuppe
1 løg
2 fed hvidløg
1 peberfrugt, rød
250 g sød kartoffel
1 spsk. olie
1 tsk. karrypulver
1 tsk. rød karrypasta
4 dl bouillon
salt og peber
Ristede kikærter
130 g kikærter, tilberedte
1 spsk. olie
1 tsk. karrypulver
salt og peber
Andet
4 spsk. fraiche, maks. 9 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pil og hak løg og hvidløg. Skær peberfrugt i grove tern. Skræl sød kartoffel, og skær den i grove tern.2
Steg løg og hvidløg i olie i en gryde, til løgene er klare. Tilsæt karry og karrypasta, og steg videre i 1 minut under omrøring. Steg så peberfrugt og sødkartoffel i 5 minutter. Tilsæt bouillon, læg låg på gryden, og lad retten simre i cirka 15 minutter, til grøntsagerne er møre.3
Blend suppen, og smag til med salt og peber.4
Hæld væden fra kikærter, og dup dem tørre på køkkenrulle eller i et rent viskestykke.5
Steg kikærter i olie på en pande i 1-2 minutter. Tilsæt karry, og steg videre i 1-2 minutter. Krydr med salt og peber.6
Anret suppen i en dyb tallerken, og top med fraiche og ristede kikærter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Løg; peberfrugt, rød; sød kartoffel |
| Håndfuld 3: | Kikært, tilberedt |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Bouillon; hvidløg; karrypulver; rød karrypasta; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
585 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.