Gryderet med kylling, peberfrugt, tomat og fløde med couscous

En gryderet er noget af det bedste at sætte på bordet, når det er koldt udenfor, og du trænger noget lækkert at varme dig på. Denne gryderet inspireret af det nordafrikanske køkken er med kyllingestykker og peberfrugt i en krydret tomatsauce med fløde. Hertil kommer en portion couscous, men du kan også servere gryderetten med kartoffelmos, rodfrugtmos eller kogte ris, hvis du foretrækker det.

Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Udgivet d. 13. december 2023 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Gryderet

1 lille løg
2 fed hvidløg
1 peberfrugt
2 kyllingebryst
1 spsk. olie
1 ds. hakkede tomater
2 dl hønsekødsbouillon
1 knsp. spidskommen
1 tsk. paprika
1 tsk. chilipulver
1 dl fløde, 38 %
salt og peber

Andet

70 g couscous, rå
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Pil og hak løg og hvidløg. Skær peberfrugt og kyllingebryst i mundrette tern.
2
Brun kyllingetern i olie i en gryde, tilsæt løg, hvidløg og peberfrugt, og steg videre, til løgene er klare.
3
Tilsæt hakkede tomater, bouillon og krydderier, bring gryden i kog, og lad den simre i 5 minutter. Tilsæt fløde, og smag til med salt og peber.
4
Tilbered couscous efter anvisning på pakken.
5
Servér gryderetten med couscous.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Hakkede tomater; løg; peberfrugt
Håndfuld 3:Kyllingebryst
Håndfuld 4:Couscous, rå
Fedt:Fløde, 38 %; olie
Smagsgivere:Chilipulver; hvidløg; hønsekødsbouillon; paprika; salt og peber; spidskommen
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt