Kyllingedeller med kartofler og tzatziki
Tid i alt: 40 min.
Arbejdstid: 40 min.
Antal:
250 g kartofler
Kyllingedeller
2 forårsløg
75 g salatost, maks. 30+/17 %
350 g hakket kyllingekød 3-6 %
salt og peber
20 g olie
Tzatziki
½ agurk
1 dl fraiche, maks. 9 %
2 fed hvidløg
1 tsk. olie
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog kartoflerne møre i letsaltet vand.2
Skær forårsløg i tynde skiver og skær ost i små stykker.3
Rør en fars af forårsløg, kyllingekød, salatost, salt og peber. Form kyllingedeller af farsen, og steg dem på alle sider i olie til de er møre.4
Riv agurk og knug væden fra. Vend agurk sammen med fraiche, presset hvidløg, olie, salt og peber.5
Servér kartofler sammen med kyllingedeller og tzatziki.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; forårsløg |
| Håndfuld 3: | Hakket kyllingekød 3-6 %; salatost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Kartoffel |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Hvidløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
415 kcal
25 min. 
