Stegt tunbøf med agurke-nudelsalat
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Agurke-nudelsalat
40 g nudler, tørrede
¼ agurk
½ løg
½ rød chili
½ dl krydderurter efter eget ønske
1 tsk. olie
1 spsk. sojasauce
Stegt tunbøf
200 g tun, fersk
1 tsk. olie
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tilbered nudler efter anvisningen på pakken og dræn dem fri for vand.2
Skær agurk i små tern og hak løg fint. Skær chili i tynde skiver. Hak krydderurterne.3
Vend nudler med agurk, løg, chili, krydderurter, olie og sojasauce.4
Pensl tunbøf med olie. Varm en pande godt op og steg tunbøf i lidt over 1 minut på begge sider. Lad tunbøffen hvile.5
Skær tunbøffen i tykke skiver.6
Servér tunstykkerne med nudelsalat til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; løg |
| Håndfuld 3: | Tun, fersk |
| Håndfuld 4: | Nudler, tørrede |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Krydderurter efter eget ønske; rød chili; salt og peber; sojasauce |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
40 min. 
